Vous êtes plutôt Footing Outdoor ou Fitness Indoor ?

Amateurs du Fitness, vous êtes les bienvenus au Domaine de la Briandais !

Le domaine de la Briandais vous propose son espace Fitness indoor dans la tour du Manoir : Vélo, Vélo Elliptique et Crunch pour vous maintenir en forme 24/24h par tous les temps

Amateurs de Footing Outdoor, vous êtes les bienvenus au Domaine de la Briandais !

Le domaine de la Briandais vous propose 2 parcours de footing sur des petites routes et chemins « tranquilles » sur 3,5km et 6,5km en pleine campagne

Le Programme de Fitness Idéal

Ma Séance Fitness indoor

Après une bonne nuit de sommeil sur le Domaine, vous vous levez aux premières heures du jour et buvez la bouteille d’eau offerte dans votre chambre avant d’attaquer un petit foncier à jeun.

  • Réveil musculaire avec le vélo assis sur une séance douce de 10 minutes
  • Travail Foncier au vélo elliptique sur une séance fractionnée de 3 x 5 minutes rapides entrecoupées de 3 x 2 minutes lentes
  • Travail de renforcement musculaire au crunch sur 3 x 30 tractions entrecoupées de 30 secondes de récupération
  • Récupération active sur le vélo assis pour une séance douce de 10 minutes
  • Retour à la chambre pour une « bonne » douche avant un « bon » petit déjeuner

Mon petit déjeuner de « champion » de Fitness

  • Hydratation de l’organisme avec un Thé Vert qui aura des qualités de détox
  • Apport de vitamines avec les fruits frais et les oranges pressées en jus
  • Apport de Calcium avec un yaourt nature de la Ferme voisine
  • Apport de sucres lents avec le pain aux céréales cuit sur place le matin même
  • Apport de protéines avec les oeufs frais brouillés maison
  • Apport de vitamines D avec le beurre frais

Le Programme de Footing Idéal

Ma Séance Footing Outdoor

Avant une bonne nuit de sommeil sur le Domaine, vous allez courir pour évacuer le stress accumulé toute la journée sur le parcours de 6,5km en Fractionné

  • Départ au petit trot sur une allure de 9-10 km/h sur les 5 premières minutes de course jusqu’à la sortie du Hameau du Bran
  • Accélération sur une allure de 12-13 km/h en attaquant la montée de la Ferme de La Roche Hervé et la descente à l’étang
  • Retour à une allure de 10 km/h entre le Moulin et l’entrée de Perny, demi-tour en conservant l’allure jusqu’au moulin
  • Accélération à 15 km/h pour la montée et la descente de la Ferme de La Roche Hervé jusqu’au chemin de terre à gauche
  • Baisse de rythme à 10 km/h pour la descente et le retour au domaine
  • Dernière boucle sur le chemin du domaine à 15-16 km/h pour terminer
  • Fin du footing et étirements avant une « bonne » douche et un « bon » dîner

Mon dîner de « champion » de Footing

  • Ré-Hydratation de l’organisme avec une demi bouteille de San Pellegrino
  • Apport de protéines « brutes » avec un Tataki de Boeuf en entrée
  • Plat léger et équilibré avec le Merlu de Ligne (beurre blanc au Noilly pour les gourmands)
  • Dessert fruité et lacté avec la verrine Pommes Kerisac